冬季已經(jīng)開始。這段時間，全國大部分地區(qū)氣候也由少雨干燥的秋季向陰雨飄雪的冬季氣候過渡。但在嶺南地區(qū)，初冬時節(jié)一般不會很冷，甚至?xí)�出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適的天氣，被稱為 " 小陽春 "。我們每個人都會做夢，有人說“日有所思夜有所夢”，這句話也有一定的道理，白天讓你緊張焦慮的事，往往還會在夢里反復(fù)出現(xiàn)，讓你一直處于淺睡眠狀態(tài)，從而影響你的睡眠質(zhì)量。

如果你經(jīng)常做夢，媒體睡不好，早上起床之后感覺很累，這就要引起重視了，可能是身體出了什么問題。想要改善睡眠，一定要找到多夢的原因，這樣才能盡快改善。

導(dǎo)致多夢的常見原因有哪些？

精神壓力過大

白天工作緊張，壓力很大，總是擔(dān)心某一件事做不好，睡前也不自覺的還在想這些問題，那睡著了就很容易做夢，反復(fù)做同一個夢，夢到不好的結(jié)果，其實都是思慮過重導(dǎo)致的，要學(xué)會放松，睡前可以聽些輕音樂，盡量不去想那么讓你緊張的事。

情緒失調(diào)

最近遇到了不愉快的事，憂慮、憤怒、委屈、恐懼等，都會影響睡眠質(zhì)量，帶著情緒睡覺的人，當(dāng)然睡不好了，實在無法緩解，不如做些運(yùn)動，把壞情緒釋放出去，讓自己暫時忘記不愉快。

過度勞累

當(dāng)身體過度疲勞的時候，反而睡不好，常常會做夢驚醒，這時候睡前不妨洗個澡、泡個腳，讓身體盡快放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

健康出現(xiàn)問題

很多病人都睡不好，一方面是疾病引起的不適或者疼痛導(dǎo)致的，另一方面可能是服藥產(chǎn)生的副作用，如果你經(jīng)常睡不好又找不到原因，可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。

飲食不當(dāng)

晚餐吃太多或者太晚，或者吃了不利于睡眠的食物，比如吃了容易脹氣的食物、辛辣刺激的食物、油膩不易消化的食物等，這些都會引起腸胃不適，從而引起多夢睡眠不佳。

睡前大腦過度興奮

睡覺前玩手機(jī)，看影視劇，打了一局刺激的游戲，抑或是K歌、喝酒等，容易引起大腦過度興奮，長時間難以入眠，睡著之后也是無法睡的安穩(wěn)，總是做夢，睡的很淺。

想要睡得好，必須自律，做一個生活有規(guī)律的人。定時上床睡覺，不要拖延；睡前不宜思考問題；睡前不飲茶或咖啡等刺激性飲品；睡前不玩手機(jī)、不看影視劇等。

如果長期睡眠多夢，會讓人感覺疲憊不堪，工作、學(xué)習(xí)無法集中精力，容易出錯，給生活帶來很大的不便，所以，如果自己無法解決，請求助醫(yī)生。

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