現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生了，原因就是現(xiàn)在的疾病越來(lái)越年輕化了，現(xiàn)在很多的年輕人身體出現(xiàn)了各種的不適，有的是頸椎不好、腰間盤(pán)不好、肝臟不好等等癥狀，這都是我們?nèi)粘Ｉ�活不注意造成的，所以我們要注意自身的養(yǎng)生。

今天就給大家科普一下，我們養(yǎng)生要做到什么？

四個(gè)要

1. 早上起床要起慢

早上起床的時(shí)候我們要慢慢起，或者是睡醒以后在床上躺會(huì)，然后再起床，我們?nèi)绻�早上起床的時(shí)候，猛的起床會(huì)造成血壓的不穩(wěn)定，會(huì)引起頭疼、頭暈的情況，我們可以在床上伸伸胳膊，活動(dòng)一下腿部，這樣讓我們的身體血液循環(huán)起來(lái)。

2. 早上要喝水

我們經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，血液循環(huán)的速度很慢，也很黏稠，我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候喝一杯水，可以加快血液的循環(huán)，也可以減低血液的黏稠，開(kāi)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

3. 早上起床要洗澡

我們很多人都是早上起床很晚，要不就是看著表起床，起來(lái)以后就給沒(méi)有睡醒差不多，看上去很是沒(méi)有精神，我們?cè)缟掀鸫部梢韵磦�(gè)澡，一方面可以促進(jìn)血液的循環(huán)，另一方面可以調(diào)整心情，讓我們的精神飽滿(mǎn)，告別睡不醒的狀態(tài)。

4. 早晨要排便

很多人早上都沒(méi)有排便的習(xí)慣，這樣會(huì)造成我們的糞便會(huì)被再次吸收，這樣就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象，我們平時(shí)在飲食上，可以吃一些膳食纖維豐富的食物，比如白菜、粗糧、白薯等食物，我們每天早上起床的時(shí)候，即使沒(méi)有排便的感覺(jué)，也要蹲上幾分鐘培養(yǎng)排便的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)養(yǎng)成排便的習(xí)慣了